Lari tengah malam? Umumnya orang-orang melakukan jogging atau lari pagi atau sore hari untuk menjaga stamina dan mengeluarkan toksin dari tubuh yang berkeringat. Beberapa orang mengharuskan mengubah jam biologis mereka. Seperti pekerja shift malam misalnya, mereka memang harus bekerja di saat orang-orang terlelap.
Dalam 1 hari kerja umumnya ada 3 shift: Shift 1 (8:00 – 17:00), shift 2 (17:00 – 00:00) dan shift 3 (01:00 – 07:00). Bagi Anda yang berada di shift 3 mungkin masih sempat untuk lari sore, namun untuk yang kedapatan shift 3 waktunya jadi serba tanggung, mau lari siang panas, mau lari sore sudah mepet masuk kerja, sementara pagi hari pasti digunakan untuk tidur atau beristirahat. Mau tidak mau mereka bisa memanfaatkan lari tengah malam selepas shift.
Berikut ini tips bagi yang mau lari tengah malam:
Selalu memilih tempat indoor atau di dalam ruangan
Saat malam hari udara masih kotor karena sisa polusi sepanjang hari oleh karenanya jangan lari di luar. Pilihlah ruangan yang berpenerangan cukup, bersih dan ber-AC.
Jangan sendiri
Selepas kerja shift 3 tentunya badan Anda cukup letih. Selalu mencari teman atau pelatih untuk menemani sekaligus mengawasi saat Anda lari.
Mandi air hangat
Sebelum lari usahakan untuk mandi air hangat untuk melancarkan peredaran darah dan kembali menyegarkan Anda. Mandi air hangat sebelum tidur akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Nah, jadi kalau Anda suka lari lakukanlah sesuai tips di atas. Semoga bermanfaat!
0 komentar:
Post a Comment